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임산부 영양제 추천 | 임신 초기 필수 영양제 리스트 및 먹어야 하는 이유

by 알유블 2023. 8. 1.

안녕하세요~!

임신 5주 차를 지나고 있는 알유블입니다. 

저번 주에는 갈색냉이 나와서 

불안불안한 한 주였어요. 

 

원래 6주차에 초음파검사를 받으려고 예약을 했었는데,

피 비침이 점점 짙어지고 생리혈 비슷하게 나와서 

놀란마음으로 5주 5일쯤 병원에 다녀왔답니다. ㅠㅠ

 

이에 대해선 다음 포스팅에 자세히 다뤄볼게요. 

 

오늘은 임신 초기에 꼭 먹어야 하는 필수 영양제 리스트

소개하고 제가 먹고있는 내돈내산 영양제들을 

알려드릴게요!

 

임신 초기 필수 영양제

  • 엽산 (Folic acid)
  • 비타민D (Vitamin D)
  • 유산균 (Probiotics)

임신 14주차까지는 엽산, 비타민D, 유산균을 챙겨 먹는 것

매우 중요합니다. 

 

 

임신 초기에 엽산을 먹어야 하는 이유

비타민 B9이라고도 불리는 엽산은 비타민 B군중의 하나로

임신 초기에 태아의 신경발달이 이루어질 때 중요한 역할을 하는 영양소에요. 

 

엽산이 부족하게 되면,

조산, 태아의 성장지연, 저체중아를 출산할 수도 있어요. 

 

또한, 엽산을 제대로 섭취하지 않으면

태아의 신경관 결손이 발생하게 되며, 이는

태아에게 무뇌증, 척추갈림증 등의 기형을 유발할 수 있어요. 

 

 

 

4세대 활성엽산을 먹어야 하는 이유

저는 4세대 활성엽산을 꼭꼭 추천드려요. 

특히 여드름이 많이 나는 체질이거나,

피부가 예민하신 분들은 꼭 4세대 활성엽산을 드시기 바랍니다. 

 

제가 엽산만 한 3종류의 브랜드를 먹어본것 같은데요, 

일반 합성엽산을 먹었을 때 

얼굴에 종기처럼 여드름이 크게 났었어요 ㅠㅠ 

 

아마 몸에서 흡수가 안되어서 이런 현상이 나타났던 것 같아요.

 

엽산이 우리 몸에서 흡수가 될 때는 여러 대사과정을 거쳐 

폴린산 (5-MTHF)의 형태로 최종 흡수되는데,

 

대사과정을 생략하고 

혈액 속에 잘 스며들게 5-MTHF의 형태로 만들어진 엽산이 바로

4세대 활성엽산입니다. 

 

4세대 활성엽산으로 유명한 원료는 Quartrefolic입니다. 

아래의 마크를 잘 기억하시고, 

이 마크가 보이는 엽산을 선택하세요. 

4세대 활성엽산 (Quatrefolic)

 

 

 

임신초기 영양제 엽산 추천

닥터스베스트 활성엽산 400

닥터스베스트 4세대 활성엽산 Doctor's Best Fully Active Folate 400 with Quatrefolic

저는 닥터스베스트 제품을 먹고 있고요, 

용량이 400mcg라서 구입했어요. 

 

임신 전에는 하루 400 mcg를 먹고 

임신 후에는 하루 800mcg를 아침저녁으로 나눠 먹기 좋더라고요. 

 

피부가 예민한편이어서 엽산도 고용량으로 먹었을 때

피부 트러블도 더 생기는 느낌이었는데

 

활성엽산에 저용량으로 바꾸고 나서는

트러블이 더이상 나지 않더라고요. 

그래서 닥터베스트 4세대 활성엽산 400 추천드립니다!

 

 

 

임신 초기에 비타민 D를 먹어야 하는 이유

  • 태아의 근골격계 형성에 악영향
  • 비타민 D 부족일 수록 출산 시 통증이 심함
  • 아동의 언어장애, 호흡기 질환, 사춘기 즈음 자폐 경향을 보일 수 있음
  • 임신중독증 확률 증가

임신 기간 동안 비타민 D (Vitamin D) 결핍이 있으면, 

태아의 근골격계 형성에 악영향을 미친다고 합니다. 

 

비타민 D는 우리 몸이 칼슘을 사용해 건강한 뼈와 치아를 생성하고 유지하도록 도와줍니다. 

따라서 태아의 튼튼한 뼈 성장을 위해 비타민 D는 필수입니다. 

 

또한 비타민 D가 부족할 수록 출산 통증도 점점 더 심해진다는 연구결과가 있는데요, 

순산을 위해서라도 비타민 D 꼭꼭 챙겨 먹어야겠어요. 

 

비타민 D 결핍은 또한 아동의 언어장애, 호흡기 질환

사춘기 즈음 자폐 경향도 초래 할 수 있다고 합니다.

 

마지막으로 비타민D가 부족하면 임신성당뇨에 걸릴 위험이 있고

이는 임신중독증을 초래 할 수 있다고 하네요 ㅠㅠ

 

우리나라 여성의 평균 비타민 D 혈중 농도는 15.5ng/ml

적정수치인 40~60ng/ml에 턱없이 모자란다고 합니다.

 

이러한 비타민 D결핍을 채우기 위해서는 

하루 최소 3000~4000IU를 복용하셔야 해요!

 

 

임신 초기 영양제 비타민 D 제품 추천

츄어블 비타민D3 3000IU

저는 동네약사분의 추천으로

경동제약 햇살톡톡 츄어블 비타민 D3 3000IU를 먹고 있어요. 

 

굉장히 작은 알갱이처럼 되어있고요, 

맛은 새콤달콤해요. 

씹어서 삼키면 되는 거라 복용이 간편합니다. 

 

알약으로 된 영양제를 많이 먹다 보니 

이렇게 먹을 때 맛있다고 느낄 수 있는 영양제를 

하나쯤은 넣어두고 싶었어요! ㅋㅋ

 

덕분에 비타민 D 먹을 때 간식 먹는 느낌으로 

먹고 있답니다. :)

 

임신 초기에 유산균을 먹어야 하는 이유

 

  • 임신기간 중 변비 해소
  • 태아의 면역력을 높임
  • 질염 예방을 위해서

아직 임신 5주 차 밖에 되지 않았지만, 

아침이 볼일 보는 것이 힘들더라고요 ㅠㅠ

 

임신 초기에 변비가 만성이 되는 것을 막기 위해서

유산균 섭취는 필수입니다!

 

또한, 유산균을 먹으면 장내 건강이 유익해져 

산모의 면역력을 높이고, 자연분만을 할 경우, 

엄마의 유익균을 아기가 그대로 받아 흡수할 수 있대요.

 

이는 태아의 면역력 증진에 큰 도움이 됩니다.

 

 

 

 

임신 초기 영양제 유산균 추천

 

종근당건강 생유산균 락토핏 골드

저는 알약형태로 된 프로바이틱스를 먹고 있었는데요,

생각보다 효과를 보진 못했어요 ㅠ

 

그래서 이래저래 검색하다가

한국인 맞춤 생유산균이라고 해서 한번 사봤는데, 

다음날 아침 황금색을 보고 이거다 싶더라고요 ㅋㅋ

그 뒤로 락토핏으로 정착했습니다.. 

 

제가 구입했을 땐, 

락토핏 생유산균 골드 프로바이오틱스였는데, 

생유산균 락토핏 골드로 리뉴얼된 것 같아요.

 

맛은 새콤달콤하고 분말형태이며, 스틱으로 되어있어서

휴대도 간편하고 맛도 있어요!

 

이렇게 제가 먹고 있는 내돈내산 영양제 공유해 보았습니다 :)

도움이 되셨기를 바라며, 

 

다음 포스팅은 5주 차에 일어난 이벤트에 대해서 이야기해 보는 시간을 가져볼게요. 

 

오늘도 파이팅 하세요! :)